血管年齢　血管年齢を若くする方法　動脈硬化

■　血管を柔らかくする
少し前まで硬くなった血管は、もう柔らかくならないと言われてきました。ですが最近ではすこし状況が変わってきているようです。

血管は外側から「外膜」「中膜」「内膜」の３層構造になっています。そして「血流が早くなる」と一番内側の内膜から「一酸化窒素」が放出されます。
その「一酸化窒素」が真ん中の一番厚くて筋肉でできている中膜にしみわたり緊張をゆるめ血管全体を柔らかくすると言われているのです。

それでは「一酸化窒素」が血管で増えるようにすれば血管が若返るのではないかと考えられ始めているのです。そしてその方法は・・・

「ウォーキング」や「水中歩行」など軽め運動である有酸素運動が有効であるといわれています。さらにアルギニンを含むサプリメントが有効らしいです。

■　血液をサラサラにする
血管の一番内側の「内膜」に、プラークという沈殿物がたまって血管内を細く狭くし血管を詰まらせないために、サラサラの血液を保つ必要があります。言いかえるとドロドロ血液にならないようにすることが大切になります。

■　血管を修復する
これまで動脈硬化が一度おこってしまうと、血管はもとの状態には戻らないものであり、現状から悪くならないようにすることが大切であるというのが常識とされてきました。

しかし最近ではこれも覆されようとしています。血管には「修復機能」があることがわかってきたのです。それは食品やサプリメントに含まれる成分でも硬化ふぁるものがあるといわれていますが、もっとも大切なことは「睡眠」らしいのです。

睡眠中に血管を修復してくれるホルモンが分泌されるらしいのです。その時間帯は、「午後１１時〜午前０時」と「午前２時〜午前３時」です。